когда тренируешься болит голова

Всем добрый вечер:)) В тренажерный зал и на фитнес хожу уже как пол года..Похудеть не похудела, но подтянулись попа и живот. Часто слышала про этот карнитин..что это такое вообще?кто на себе пробовал?

Я пробовала. Тебе зачем? Похудеть? Если просто похудеть- не поможет. Он увеличивает выносливость, дольше тренируешься и уже за счёт этого худеешь. Диета всё равно нужна.

сжигает жир, придает энергии, плохо влияет на работу сердца...у меня от него сердце билось с невероятной скоростью....плюс тошнило и кружилась голова...все это с первой же таблетки...так что не советую.

сжигает жир, придает энергии, плохо влияет на работу сердца...у меня от него сердце билось с невероятной скоростью....плюс тошнило и кружилась голова...все это с первой же таблетки...так что не советую.

В отсутствии L-Карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. Очень важно, что окисляемые в присутствии карнитина жиры сообщают организму содержащуюся в них энергию, тем самым, повышая общий уровень физический и интеллектуальной активности человека.В мировой и отечественной диетологии и фармацевтике L-Карнитин начал применятся, как стимулятор сердечной деятельности, продукт профилактики дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности (сердечная мышца работает преимущественно с использованием энергии расщепляемых жиров).

Сегодня с повышением доступности и эффективности продукта возникла возможность применения L-Карнитина, как вещества корректирующего массу тела за счёт уменьшения массовой доли жира в организме.

Насколько я понимаю, по сравнению с другими препаратам для похудения, этот как раз безобиден (или почти безобиден) для организма. Как написал(а) номер 7, это просто некое вещество, ускоряющее мета

Уверен, что каждый, особенно новичок, встречался с таким явлением, как боль в мышцах после тренировки! Причём на нетренированном организме это видно особенно отчётливо! Как правило, новоиспечённый спортсмен думает, что, на следующий день, после "качалки" будет похож на Халка, а сам, в итоге, потом больше похож на немощного старика, прихрамывающего на обе ноги и издающего кряхтящие звуки)) Да ещё и это невыносимое жжение мышц на тренировке! Что это? Сейчас всё узнаете.

Здравствуйте, дорогие читатели! Уверен, что если вы уже занимались с железом, то вам уже приходилось чувствовать невыносимое жжение в мышцах после выполнения нескольких повторений в подходе. А потом на следующий день вы не можете никак понять, почему болят мышцы после тренировки? Знакомо? Сейчас расскажу почему, и связаны ли эти ощущения между собой.

Способ получения энергии

Мышцы могут восполнять энергетические запасы различными способами. Например, как с использованием кислорода (аэробный путь), так и без него (анаэробный путь), когда наши «энергетические баки» (гликогеновые запасы) превращаются в очень важный для нас АТФ (аденозинтрифосфат).

Именно это способствует выделению молочной кислоты, которая почти сразу выводится из мышц кровью. Но во время тренировки наши мышцы работают как насос (кровь попадает внутрь, а наружу выход затруднён), поэтому молочная кислота находится довольно долго в тренируемой мышце, вызывая характерное, и так знакомое нам, жжение!

Молочная кислота складывается из аниона лактата (lactate anion) и водорода, который, понижая уровень pH, вызывает жжение. Однако, это довольно быстрый процесс, и после тренировки уровень pH стабилизируется практически сразу, а так же пропадает жжение.

Чем больше крови мы нагнетаем в мышцу, тем сильнее ощущаем жжение. Но как расти и не чу

Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о Жене будет обязательно! Она - умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью).

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и - вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.

Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?

Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я – много. Очень много. Да чего уж там - большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы,

      Мои легкие сжимаются, когда я поднимаю глаза и вижу, как в бое он задействует каждую возможную мышцу, его удары отрывистые и гибкие. Я вижу его, но в мыслях продолжаю отдаляться. Меня волнует боль. Интересно, что со мной.

      — Пит, мне нужно в туалет прямо сейчас, — произношу я голосом, которого никогда раньше не слышала. Он звучит напугано, по-настоящему напугано, и дрожит. Но Пит встает, сосредоточенный на том, что происходит на ринге, и рассеянно плетется за мной к грязным, временно приспособленным туалетам.

      Там, снаружи, я стою в очереди пару минут, и когда подходит мой черед, захожу в маленькую пластмассовую кабинку. Я снимаю брюки, которые ощущаются липкими и вижу, что они пропитаны красным, как если бы у меня пошли месячные.

      Делаю тысячу успокоительных вздохов, но они на самом деле меня не успокаивают, а вместо тошноты, тонущее чувство отчаяния заполняет меня всю. Несколько минут я пытаюсь успокоиться, чтобы выйти и хотя бы попытаться собраться до окончания боя. Пит улыбается мне.

      Иду медленно, слегка сгорбившись, потому как, если выпрямляюсь, болит сильнее, и мое тело, кажется, инстинктивно хочет свернуться в клубок. Я опускаюсь на свое место максимально осторожно, в то время, как Ремингтон по-прежнему там, а его имя выкрикивают со всех сторон. "Реми" — зовут они.

      Он ожидает следующего соперника, когда его голова поворачивается в нашу с Питом сторону так, словно он ждал, когда мы вернемся на свои места. Он подмигивает, когда видит меня. После этого его гладкие брови сходятся к переносице, когда он присматривается ко мне повнимательнее.

      Вдруг он хватается за канаты ринга и спрыгивает вниз, публика оживает, когда они осознают, что это элемент его привычного дурачества, как и всегда, когда он заходит на ринг

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Вчера в зале после последнего подхода на приседания через пару минут стало дурно, появился звон в ушах и уши как будто заложило. Прошло секунд через десять. Внимание, вопрос: с чем это может быть связано и чем чревато? Веса детские, да и те на прошлой тренировке не увеличивал. Из моих предположений - подскочило давление. Хотя с давлением никогда проблем не было. В принципе во время подхода сердце начинает очень быстро работать, может с этим как-то связано. В общем я не медик, а в интернете ничего внятного найти не смог.

Поясни про частоту. Больше перерывы между подходами делать? Делаю 3 подхода по 12 повторов, перерыв между подходами по 1-2 минуты.

Было такое когда только начинал заниматься, потом прошло. Делай разминку, увеличь время между подходами, попробуй снизить нагрузку, привыкать к ней нужно потихонечку.

Вчера в зале после последнего подхода на приседания через пару минут стало дурно, появился звон в ушах и уши как будто заложило. Прошло секунд через десять.

Веса детские, да и те на прошлой тренировке не увеличивал. Из моих предположений - подскочило давление. Хотя с давлением никогда проблем не было. В принципе во время подхода сердце начинает очень быстро работать, может с этим как-то связано. В общем я не медик, а в интернете ничего внятного найти не смог.

Тоже самое происходит сейчас. как началась жара. плюс ещё кровь к вискам приливает и немного начинает болет ьголова от Интенсивной тренировки. Если медленно делаю повторения - не так сильно болит. Плюс ещё начал пить креатин, а он оказывается воду задерживает и от этого повышается давление. Поэтому перестал его пить, и дня через два авление спало. Думаю это из-за него. Занимаюсь в качалке 5 лет.

Последнее время довольно остро встал вопрос немного передохнуть от железа (голова болит последние три недели, колени разболелись, плечи упорно не восстанавливаются), но как только подумаю сделать перерыв, сразу в голову лезет мысль - лентяй

Много гуглил по этому вопросу, однако все как то противоречиво, с одной стороны пишут, что отдых просто таки необходим минимум раз в пол года (хотя и тут разногласия где то пишут неделя и не больше, где то две недели), где то советуют первые несколько лет вообще не думать об отдыхе (занимаюсь, после огромного перерыва, полтора года за это время профилонил где то недели 2 и то по болезни), где то пишут раз в квартал недельный перерыв...

В общем посоветуйте, подскажите, как Вы отдыхаете, какой перерыв безопасен (неделя, две...), как часто (сколько раз в год), ну и самое главное, как затыкаете совесть, которая упорно грызет и гонит в зал.

Что-то мне подсказывает, что автор не применяет циклирование (ни по направленности тренировок, ни по интенсивности), отдых между циклами, а стоило бы.

В общем посоветуйте, подскажите, как Вы отдыхаете, какой перерыв безопасен (неделя, две...), как часто (сколько раз в год), ну и самое главное, как затыкаете совесть, которая упорно грызет и гонит в зал.

Какие еще 1.5 года с перерывом в две недели! Это же просто лютый пиздец! Еще и совесть какая-то гонит в зал. Мужики, вы реально рехнулись на всех этих мотивационных роликах и призывах: no pain и все такое.

Отдых - необходимая часть прогресса. И это не тот советский: бери больше, кидай дальше - отдыхай, пока летит. С таким темпом советские люди в итоге оказывались у доктора с номерком в хирургию, психиатру или даже на пальце ноги..

С сегодняшнего дня прекращай все тренировки и начинай просмотр канала Пасько "Правильный бодибилдинг" на Ютубе. Смотри по одному видео в день. К

Последнее время довольно остро встал вопрос немного передохнуть от железа (голова болит последние три недели, колени разболелись, плечи упорно не восстанавливаются), но как только подумаю сделать перерыв, сразу в голову лезет мысль - лентяй

Много гуглил по этому вопросу, однако все как то противоречиво, с одной стороны пишут, что отдых просто таки необходим минимум раз в пол года (хотя и тут разногласия где то пишут неделя и не больше, где то две недели), где то советуют первые несколько лет вообще не думать об отдыхе (занимаюсь, после огромного перерыва, полтора года за это время профилонил где то недели 2 и то по болезни), где то пишут раз в квартал недельный перерыв...

В общем посоветуйте, подскажите, как Вы отдыхаете, какой перерыв безопасен (неделя, две...), как часто (сколько раз в год), ну и самое главное, как затыкаете совесть, которая упорно грызет и гонит в зал.

Что-то мне подсказывает, что автор не применяет циклирование (ни по направленности тренировок, ни по интенсивности), отдых между циклами, а стоило бы.

В общем посоветуйте, подскажите, как Вы отдыхаете, какой перерыв безопасен (неделя, две...), как часто (сколько раз в год), ну и самое главное, как затыкаете совесть, которая упорно грызет и гонит в зал.

Какие еще 1.5 года с перерывом в две недели! Это же просто лютый пиздец! Еще и совесть какая-то гонит в зал. Мужики, вы реально рехнулись на всех этих мотивационных роликах и призывах: no pain и все такое.

Отдых - необходимая часть прогресса. И это не тот советский: бери больше, кидай дальше - отдыхай, пока летит. С таким темпом советские люди в итоге оказывались у доктора с номерком в хирургию, психиатру или даже на пальце ноги..

С сегодняшнего дня прекращай все тренировки и начинай просмотр канала Пасько "Правильный бодибилдинг" на Ютубе. Смотри по одному видео в день. К